Недавно в аккаунте у одной зарубежной тренерши наткнулась на видео клиентки. Оно иллюстрирует, насколько бездарно тратит время клиентка (и малоэффективен тренер).
Если к тренеру приходит человек с таким ожирением, как вы думаете, какие его действия должны быть? Пойдем, дружок, по тренажерам, подкачаем твои мышцы? 😀🏋 Нет, конечно. И не надо мне писать, что силовые тренировки сжигают больше жира, чем кардио🙈🤦🏻
⠀
Иначе бы в зале ходили одни сухари. Но я почему -то чаще вижу заплывших качков🤷🏻
⠀
Итак, тренеру невыгодно отправлять такого клиента на кардио, это бесплатно. Однако, я пишу для всех, совершенно бесплатно. Если у вас ожирение, а особенно, висцеральное (большой живот), особенно после 30 лет, масса вредных привычек, нездоровый образ жизни, и вы вдруг решили «проснуться» и поменять все, знайте - это ВОЗМОЖНО.
Первое, что нужно сделать:
✔ измерить объем талии
✔ давление
✔ сделать узи сердца на предмет атеросклеротических изменений
✔ сделать кардио-тест (функциональное тестирование) в мед центре, где вам озвучат, какой пульс на тренировке для вас является предельно допустимым. Забудьте про формулы, это усредненное значение!
✔ сдать список анализов: ОАК, индекс инсулинорезистентности, липидный профиль: общ холестерин, лпнп, лпвп, лпонп и коэффициент атерогенности.
✔ настроиться на правильное питание как систему, а не временную диету.
✔ вхождение в тренировочный процесс всегда начинается с кардио! Для очень полных кардио только на велоэргометре (горизонтальный велотренажер) или плавание. Никакого бега или упаси Б-г, берпи, прыжков🙈 и прочего.
⠀
Морально приготовиться к тому, что скинуть 30-40-50 кг займет пару лет. И с таким ожирением, скорее всего будет абдоминопластика. Но это гораздо лучше, чем носить на себе тонну жира, комплексовать, быть несчастным. Я знаю, что люди такого веса даже иногда в зал пойти не могут, стесняются😔 выход - купить тренажер себе домой и худеть дома. Без потери времени и в комфортной обстановке. Отправляйте этот пост знакомым полным людям в директ. Вы можете спасти им жизнь!❤🙏 Все о похудении по тегам: #похудение_beauty_matrix #питание_beauty_matrix #тренировки_кардио_beauty_matrix
⠀
автор Анна Лысенко